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按照中医理论，夏季阳气旺盛，神气飞扬，秋季阳气收敛，阴气微生，天气由热转凉，天地之气的升降交替，容易造成肺气肃降与肝气升发的不适应。 孩子年纪尚小，还不会照顾自己，对环境变化的适应能力也有不同，所以这时候更需要宝爸宝妈的悉心关照。 今天这份秋分衣食养护攻略宝爸宝妈们快来学习一下吧~别忘了点赞收藏哦~
莫贪秋凉，小心感冒生病 “春捂秋冻”是大家熟知的保健要诀，是说春季气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣；秋季气温稍凉爽，不要过早、过多地增加衣服。 其实，春捂秋冻都是在季节变换、气温不稳定的时候给予身体保护和适当的刺激，以提高对冷热的耐受能力，增强身体素质，减少生病。入秋后，天气渐凉，寒热变化明显，有时感觉“一天有四季，十里不同天”。对身体稚嫩的孩子来说，秋冻不是简单的“遇冷也不添加衣服”，而是及时、适当增减衣服，以凉爽而不寒冷为宜，不要裹得严严实实、密不透风。
如果在秋季气温变化柔和时缺少了这样的适应性训练，那么，到了严酷的冬季就很难调节平衡，容易使孩子反复伤风感冒。秋凉的特点是早晚凉、中午热，昼夜温差较大，要及时给宝宝增减衣物，头脑可凉些，肚脐、足下要暖和。 身体壮实的宝宝对冷热的耐受力较强，稍贪凉些正可清解内热。身体娇嫩的孩子多有呼吸系统、消化系统的宿疾，稍有不慎，触犯贼风，容易伤风感冒，引发咳喘、腹泻等旧病，所以要细心看护，不能懈怠。早睡早起，调养起居心情 秋季，自然界的阳气由发散转向收敛，秋分时昼夜平均，阴阳相半，孩子的起居作息也要相应调整，“早卧早起，与鸡俱兴”。早些安睡，收敛神气，顺应秋气之收，保养内守的阴气；鸡鸣即起，舒展肺气，活动锻炼，防止收敛过度，保持阴阳平衡。 有些孩子到秋季还没精打采的，透出一种慵慵懒懒的秋乏感觉，这可能是机体在补偿夏季炎暑的过度消耗，美美地睡几个长觉，他就会打起精神来了。登高缓步于青翠的山间林地，呼吸清新的空气，舒展肢体和放松心情，对身体健康也大有益处。贴补秋膘，切勿偏食积食 秋天是一年中的收获季节，各种谷物、瓜果、菜品新鲜上市，美味的鱼虾、鲜美的螃蟹也端上了饭桌。 这时候，气温由热转凉，食欲增强，正是补充夏季消耗、冬季储备的好时机，所以民间有入秋后贴补秋膘，吃红烧肉、白切肉、肉丸子、肉馅饺子等习俗，认为秋季养生得当有助强健体魄，健康过冬。熬过了炎热、潮湿的夏暑之后，孩子的肠胃功能也从苦夏中恢复了生机，进入了胃口大开、食欲旺盛的时期，各种新鲜美味的时令食品正好满足口腹之欲。但贴补秋膘要适当，不要重肉食而轻蔬菜。
食谱应该荤素搭配、品种丰富，但偏爱重口味的肉食是很多孩子的通病。偏食会引起营养不均衡，还会因为食物积滞腹中，脾胃消化不良，造成食积，引起食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻，甚至出现发热、精神萎靡、面黄肌瘦等病症，阻碍生长发育。 餐桌上，鼓励孩子先吃适量的蔬菜，然后再随意吃肉，注意定时定量进食，尽量不追着喂食。少吃零食，饭后准备些山楂片、山楂卷，帮助消化、减少肉积。另外，秋季鲜玉米正当时，经常煮些给孩子吃，有消食磨积的功效。海鲜、螃蟹较为寒凉，孩子少吃为好。滋润秋燥，勿忘黏腻碍胃 秋季天高云淡，风干物燥，孩子体内的水分也加速蒸发，容易损伤津液，所以秋季保养多主张滋阴润燥、补充水分。让孩子多喝白开水，多喝清淡的米粥、菜汤，也可以自制些清凉滋润的饮品，如蜂蜜水、梨水、柚子汁等，还可以让孩子适当吃些润泽多汁的时令瓜果，生津止渴，润喉去燥。 秋季肺气较旺，可以适当多吃酸敛食品，少吃葱、姜、蒜、韭、椒之类辛散食品，以保养脏腑之气。喜欢吃醋的宝宝不多见，但一些新鲜酸甜的时令果品、饮料却能引起宝宝的兴趣，如石榴、柚子、葡萄，都是生津除烦的佳品。
