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春季万物复苏，生机勃勃，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，这种生理状态为身体提供更多养分和能量。有研究表明，春季3~5月是孩子增高速度最快的时段，平均长高1.37厘米。同时，春季天气回暖，光照时间延长，孩子们有了更多时间到户外去玩耍、运动。家长们应把握这难得的时机，多鼓励、常陪伴，引导孩子养成运动的好习惯，让健康与快乐伴随他们茁壮成长。
科学运动不仅能锻炼孩子的肌肉和骨骼组织，促进生长发育，为身高的增长打下坚实基础；还能增强孩子的体质和免疫力，有效预防疾病侵袭。此外，运动还能磨炼孩子的意志，培养自信，愉悦心情，促进心理健康。更重要的是，运动还能促进大脑的发育，让孩子变得更加聪明、灵活。
家长要根据孩子的年龄、发育水平、运动能力和兴趣选择适宜他们的运动项目，借助兴趣的引导，为孩子循序渐进安排运动。
跳跃能够牵拉肌肉和韧带，刺激软骨细胞的分化和生长激素的分泌，进而促进长高。对于孩子来说，跳绳、跳高、跳远、踢毽子、跳皮筋、篮球和排球等都是很容易掌握且有助于长高的跳跃性运动项目。
在京学附属实验幼儿园，每天为小朋友们安排丰富的户外体能游戏，其中，跳圈、投篮等都是深受孩子欢迎的运动项目。孩子们在寓教于乐中提升运动技能，获得健康发展。
骨骼的发育需要一定的纵向牵拉，游泳、引体向上、伸展体操、吊环和芭蕾等拉伸类运动能牵拉肌肉和韧带，刺激软骨细胞增殖，促进脊柱和四肢骨骼的生长。对于大一点的孩子来说，如果他们对这类运动感兴趣，家长也可以在保证安全的前提下，让孩子尝试练习。
此外，在日常生活中多注意坐立、行姿势，保持脊柱挺直，预防脊柱侧弯的发生，对于长高也很重要。
运动注意事项
运动前做好热身。在开始运动之前，拿出5-10分钟带孩子做快走、慢跑等热身运动，让身体各器官“预热”，做好开始运动的准备，还可以做一些柔韧性拉伸练习，增加关节活动度，提高肌肉弹性，预防运动损伤。
运动量要适中。不管孩子是进行跳绳、单脚跳、双脚跳、篮球、排球及游泳等有氧运动，还是引体向上、跳远、跳高等无氧运动，持续时间一般为30～60分钟，时间过短达不到运动效果，时间过长容易造成该疲惫，不利于身体恢复。
运动后做好放松。运动完后不要立刻停下来休息，用5-10分钟时间做拉伸和低强度的运动，慢慢帮身体从运动状态恢复到安静状态。
以上就是关于科学运动助长高的小建议，让我们在这个充满生机的春天里，引导孩子们一起运动起来，享受健康、快乐的美好时光，共同迎接他们茁壮成长的明天！
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