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夏季可以适当吃苦味食物，能促进食欲，帮助食物消化，缓解疲劳感而且能除热邪，如苦菜、苦瓜和莴苣等，可通过凉拌或清炒的烹调方法。
另外，让宝宝每天至少吃150~200克应季水果，如西瓜、猕猴桃、芒果、葡萄以及樱桃等。这些水果都具有消暑清热功效，能缓解因为流汗引起的维生素缺失，帮助宝宝改善食欲。
既开胃，又好看
夏季燥热，宝宝没什么胃口，所以宝爸宝妈们在准备餐点的时候就要多花些心思。不仅要记住“开胃”的原则，还要兼顾“好看”。
可以为宝宝们准备一些清新、凉爽的食物，比如说蔬菜沙拉、蔬菜汁等，都是很不错的营养菜色。
此外，宝爸宝妈们也可以制作一些水果小点心，如芒果小丸子、柳橙奶昔等，既能改善宝宝食欲，也可以为宝宝及时补充营养。
多吃果蔬杂粮
少喝冷饮多喝水
夏天机体水分的丢失是渐进的，失水多时会刺激中枢神经，出现口渴。因此，不要等到口渴时才一次大量进水，这样不能起到真正的补水作用。宝宝夏季喝水应该少量多次，才有利于肠胃健康，进而改善食欲。
培养良好的用餐习惯
宝爸宝妈要注意培养宝宝良好的用餐习惯，吃饭时不能玩手机和看电视，努力给宝宝营造良好的用餐环境。
宝宝在吃东西的时候不能分散他们的注意力，因为吃饭的时候大脑的主要工作是支配好肠胃。把血液集中到肠胃当中，可以改善营养的供给，帮助宝宝对食物进行充分地消化和吸收。
尤其是要让宝宝改掉一边吃饭一边玩玩具的习惯，因为这样不但会影响到宝宝的消化和吸收，也会让宝宝在吃饭时食不知味，久而久之就会降低对吃饭的兴趣。
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