立冬已至，天气渐寒，0-6岁孩子免疫系统尚未成熟，易受冷空气与传染病影响。这份专为低龄儿童整理的立冬保健指南，从保暖、饮食、疾病预防、中医养护等方面，帮家长科学守护孩子健康。
很多家长怕孩子受凉，冬天会给孩子穿多层衣服，其实0-6 岁孩子新陈代谢旺盛，过度包裹反而会让孩子出汗后受凉。正确做法是遵循 “三暖” 重点保暖，兼顾舒适。
背暖：后背是孩子抵御寒邪的盾牌，穿带薄绒的背心或保暖内衣，用手摸孩子颈部和后背，保持温暖无汗最佳，出汗说明穿太多。
肚暖：肚子受凉易引发腹泻、腹痛，可给孩子穿护肚围或高腰保暖裤，尤其刚吃完奶、换纸尿裤时，避免腹部暴露。
足暖：孩子脚部离心脏远、循环差，可穿柔软的加绒袜子，鞋子选透气防滑款，睡前用温水泡脚，泡后及时擦干保暖。
别给孩子穿太臃肿的衣服，会影响活动量，反而降低抵抗力；外出时根据气温增减衣物，避免进出室内外温差大导致感冒。
立冬后家长爱给孩子“冬补”，但低龄孩子肠胃功能弱，需避开两个误区，注重温和滋养。
不跟风吃膏方：膏方虽有滋补作用，但含糖量高，且适合体质虚弱的成人，0-6岁孩子吃膏方可能加重湿热体质（如孩子舌苔黄腻、大便黏滞），如需调理需咨询儿科医生。
无糖食品不能随便吃：市面上“无糖饼干”“无糖酸奶”多含甜味剂，过量吃仍会导致热量超标，影响孩子体重与血糖，给孩子选零食优先选原味坚果（如核桃、巴旦木，磨碎防呛噎）、水果等天然食物。
多吃温性易消化食物：早餐可喝小米粥、南瓜粥，午餐搭配萝卜、山药等健脾食材，晚餐避免吃太多肉类，减轻肠胃负担；1岁以上孩子可适当喝温热的梨水（加少量川贝，需遵医嘱），缓解冬季干燥引起的喉咙不适。
立冬后室内活动增加，流感、肺炎等呼吸道疾病高发，同时需关注孩子长期饮食健康。
每天多次开窗通风，每次30分钟，避开孩子在窗边时通风，避免直吹。
少带孩子去人群密集的封闭场所，如超市、游乐场等，必要时戴儿童专用口罩。
教孩子正确洗手，饭前便后、外出回家后、玩玩具后必洗；不用酒精大面积消毒，家用含氯消毒剂，如稀释后的84消毒液进行消毒即可。
及时接种流感疫苗、合胞病毒疫苗等，降低感染风险。
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